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Avec le mois sans tabac, j'aimerais arrêter de fumer, quels sont vos conseils ?

Avec le mois sans tabac, j'aimerais arrêter de fumer, quels sont vos conseils ?

Question posée par Olivia Durand 01/11/2016

J'ai lu partout qu'en ce 1er novembre, l'opération "Mois sans Tabac" débutait avec l'objectif de réduire de façon significative les fumeurs réguliers, je trouve que c'est une très bonne chose et moi-même, petite fumeuse (je fume 5 cigarettes/jour), je me dis que l'arrêt total de la cigarette serait une bonne chose pour ma santé, mais aussi pour celle de mon entourage (j'ai deux enfants en bas âge).

Clairement, mon mari fumant un paquet par jour, cela ne m'aide pas à le lancer dans cette opération et j'aurais aimé avoir vos conseils pour bien réussir ce mois sans tabac.

L'automne est un moment propice, car la saison automnale me semble moins festive (fini les barbecues et les soirées en terrasses) et donc plus évidente pour stopper complètement la cigarette.

Merci pour vos lumières, je vais tenter le coup !

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3 réponses d'expert

christel froidevaux

naturopathe | naturopathie auriculothérapie relaxation

Expert

1 vote expert

Experts d'accord avec cette réponse :

Le 01/11/2016

Bravo Olivia pour cette bonne résolution ! Vous en avez conscience : le tabac n'est pas l'ami de votre santé, et c'est une bonne idée de profiter de la dynamique de ce "Moi(s) sans tabac" !

Il existe différentes techniques pour vous aider, aussi variées que l'acupuncture, la sophrologie ou l'hypnose... Elles méritent votre intérêt.

J'aimerais cependant vous inviter à voir les choses un peu plus globalement : le tabac n'est pas juste un produit consommé, c'est aussi un geste plus ou moins machinal, un calmant émotionnel et un élément de socialisation. Donc vous arrêterez d'autant plus facilement que aurez mis au point une stratégie globale : "si je sens le stress monter, je fais quoi ?", "si je me retrouve avec des fumeurs, je réagis comment ?", etc. Et si vous sentez que vous allez flancher, sortez votre atout, votre motivation absolue : vos deux enfants...

En résumé :
- une technique (par exemple l'auriculothérapie, qui peut agir sur des points de sevrage mais aussi de détente générale)
- et une approche globale (qu'un naturopathe pourrait vous proposer, en en profitant pour régler votre alimentation et compenser les carences en vitamines et minéraux liées au tabac).

À vous de jouer ! Tenez le cap !

salim djelouat

pr. bioclinicien -expert médical -auteur scientifi

Expert

Le 02/11/2016

bonjour Olivia Durand

Vous voulez arrêter de fumer, rien de plus simple, commencer par ne plus fumer.
La meilleur technique pour arrêter de fumer, c'est vous et votre décision d'arrêter, c'est votre volonté.
Le premier et deuxième, vous allez ressentir quelques désagréments et puis plus rien.
Commencez par cette décision de ne plus fumer
tenez moi au courant
Cordialement

marion brugeron

aromathérapeuthe | cabinet l'eau à la bouche

Nouvel expert

Le 02/11/2016

Bonjour Olivia,

Quelle belle intention pour votre santé que celle d'arrêter complètement de fumer ! Comme l'ont indiqué mes collègues ci-dessus, la volonté est la pièce maîtresse dans votre combat contre la cigarette.

Nous traitons au cabinet de nombreuses personnes souhaitant stopper totalement la cigarette, et sachez que la gestion de votre stress, la richesse de vos activités quotidiennes et l'instauration d'un rythme de vie sain sont autant d'atouts qui vous aideront à réussir ce "mois sans tabac".

D'un point de vue statistique, vous avez 5x plus de chance d'arrêter complètement de fumer en faisant ce mois sans tabac (cf. LeMonde.fr : http://toutemasante.blog.lemonde.fr/2016/10/31/mois-san...) alors accrochez-vous, votre volonté est votre meilleure arme.



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