Pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer sans utiliser de substitut nicotinique, il y a les médecines alternatives ou non conventionnelles : relaxation, hypnose, acupuncture, etc.
Relaxation : passer l'étape du sevrage
La relaxation et les autres méthodes douces jouent un rôle important dans le traitement des symptômes de sevrage, dans le cadre d'un arrêt du tabac ou de toute autre dépendance (cannabis, alcool, nourriture, etc.).
Dans un premier temps, les gros fumeurs qui ont une dépendance forte à la nicotine peuvent toutefois compléter une séance de médecine douce par un substitut à la nicotine ou un substitut gestuel : fausse cigarette, cigarette électronique ou cigarette sans tabac.
Ces méthodes alternatives vont traiter principalement :
- l'anxiété ;
- la nervosité ;
- l'envie de compenser (ex. : compenser par la nourriture et prendre du poids) ;
- les troubles du sommeil ;
- le stress, etc.
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Les différentes méthodes alternatives
Parmi les médecines douces qui proposent un soutien pour le sevrage tabagique, on trouve notamment :
- la relaxation ;
- la méditation ;
- les cures thermales ;
- la mésothérapie ;
- les thérapies réflexes (auriculothérapie, réflexologie plantaire...) ;
- les thérapies par les plantes (phytothérapie, aromathérapie, Fleur de Bach), etc.
On trouve également :
- la sophrologie ;
- les psychothérapies comportementales ;
- la méthode Allen Carr pour arrêter de fumer, etc.
Ces méthodes sont particulièrement utiles pour :
- renforcer la volonté et l'estime de soi ;
- traiter les anxiétés liées au manque ;
- gérer le stress.
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Arrêt du tabac : choisir la bonne méthode
Ce choix dépend de votre état de dépendance au tabac, mais aussi de votre budget, de votre temps, de vos préférences pour telle ou telle méthode, etc.
Méthodes | Utilité contre le tabac |
---|---|
Relaxation |
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Cure thermale |
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Mésothérapie |
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Auriculothérapie et autres méthodes réflexes |
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Comment arrêter de fumer ?
Sommaire
- Se faire accompagner
- Choisir la bonne métode pour arrêter de fumer
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